今天是：
索引号 ： 000014349/2025-25456 文 号 ： 无
主题分类： 政务公开 发文单位： 咸宁高新区
名 称： 十一”假期健康提示 发布日期： 2025年09月30日
有效性： 有效 发文日期： 2025-09-29
“十一”长假就要来了，您是否已经规划好自己的旅行计划呢？假期健康不能忽视，本期给您送上一份健康提示，预祝大家过一个平安、健康、舒心的国庆假期。
“十一”假期，大家容易放松过度，出现饮食、作息规律紊乱现象，导致身体“亮红灯”。
今年的国庆假期，正逢秋分节气，中医认为，秋天重在“收敛”，过度熬夜会让人体出现口干、眼干、情绪急躁等不适症状。旅行也是大家热衷的一种休闲方式，行程安排得太满，会使得人体耗气伤津，从而造成疲劳。
结合秋分节气的特点，给大家几点小建议：
第一，不要熬夜，保持正常作息，尤其是避免报复性熬夜。
第二，饮食方面，建议食用润燥食物，尽量少食或不食辛辣。长假期间，家人或朋友聚会时，不要暴饮暴食，避免影响人体脾胃功能。
第三，保持情绪稳定。秋季，人的情绪容易出现波动，保持情绪平稳是种良好的养生保健方法。
此外，假期容易出现疲劳、熬夜的情况，这里给大家支几个小妙招，有助于尽快修复。
对于熬夜，给大家推荐一款“润阴茶”，用麦冬、百合加菊花代茶饮，能缓解熬夜以后出现的口干、咽干症状。
熬夜以后，眼部容易干涩难受，给大家推荐几个穴位按摩方法，缓解不适症状。
首先是攒竹穴，在眉头内侧凹陷处，用大拇指指腹进行轻轻按压。
第二是睛明穴，位于内眼角稍上方的凹陷处，用拇指指腹轻轻按摩，每次3-5分钟，可以有效帮助缓解眼部干涩、疲劳症状。
旅行中可能出现疲劳症状，推荐中药泡脚，用伸筋草或者透骨草泡脚15分钟，能够促进循环、缓解肌肉酸痛，提高睡眠质量，在短时间内减轻疲劳。
国庆假期，很多市民朋友有出行计划，那在旅途中应该如何做好健康防护呢？
一是提前做好规划，做好防护准备，密切关注目的地疾病流行现状和相关部门健康风险提示。前往境外旅行，要知道当地传染病的流行情况，提前做好针对性的防护。
二是关注目的地天气情况，根据当地气温适当增减衣物。去往蚊虫较多的地区，建议穿浅色长袖长裤，并喷涂驱蚊剂，早晨、晚上不要在草丛边长时间逗留。
三是避免食用生冷食物，肉类、海鲜要彻底煮熟，水果洗净后再吃，不要喝生水。旅行中规律用餐，不要暴饮暴食，出汗多的时候适当补充盐分，保持水电解质的平衡。
四是入住酒店时要开窗通风，检查床品是否干净、卫浴是否有异味，可以自带毛巾等贴身用品，或者用消毒湿巾擦拭常用物品进行消毒。出门随身携带常用的药品以及消毒湿巾纸巾、免洗洗手液等消毒用品，做好物品的清洁消毒，养成良好的卫生习惯。
五是返程回家后做好健康监测，如果出现发烧、咳嗽、腹泻、皮疹等症状，尽快到医院就诊，并主动告知医生旅行的地点和饮食情况，方便诊断和排查。
最后，提醒大家，如果出行前出现发热、咳嗽或腹泻等传染病相关症状，建议暂缓出行。
